jest na noc

[...] miesiac stosuje ..... 3xdziennie cynk 3xtabletki drozdzowe + na noc smaruje cala twarz emulsja przeciwtradzikowa(siarka) "ACNE-SULF" i jak narazie nie narzekam jest spora poprawa ... dziennie tylko kilka wyskakuje a nie jak poprzednio cala masa.... blizny sie zablizniaja ... i mniej mam ropniakow.... gorzej jest z dekoltem i plecami [...]

[...] z wielkim zdziwieniem zaobserwowalam ze krem Lysanel Activ po 2 krotnym posmarowaniu na noc, rozpuscil mi wszystkie wstretne kropki na nosie... Po prostu zniknely !! Krem jest dosc mocny, szczypie po posmarowaniu, ale moze warto troche pocierpiec Druga ozliwosc to platki Nivea na nos, zaskorniaki wyciagane sa przez zasychajacy plaster i [...]

Ostatnio zaczalem uzywac acne-derm i jest naprawde dobry :) Widac duza poprawe i syfy szybko sie po nim goja, ale i tak sa dni kiedy nie wiadomo czemu wyskoczy mi pare pryszczy na twarzy :( Mam nadzieje ze nie uodpornie sie na acne-derm, bo wczesniej jak uzywalem benzacne to po jakims czasie kompletnie przestal na mnie dzialac. Obecnie [...]

ja biore Tetralysal juz z jakiegoś miecha troche pomogło ale jest dosyć droge 16.tabs ok 20 zeta na recepte troche pomogło na początku brałem 4 tab/na dzień czyli tera biore 2 na noc , nawet pomaga

[...] punktowo wacik z tonikiem tak z 10s zeby odkazić i na to znowu Tribiotic zacznie wychodzić to co zostało czyli krew ropa i pozostałości pryszcza i na nastepny dzień jest tylko lekkie zaczerwienienie a po 2 dniach nie ma sladu. ten Tribiotic to sa jakieś 3 antybiotyki w jednym i badzo dobrze działa. Mam jeszcze problem z plamkami i [...]

[...] na płatki owsiane *14:00 przekaska 1 serek firmy danone ( zeby nie robic reklamy ;>) 8 g bialka 23 g WW 4 g tluszczu Jogurt naturalny, actimel 1 paczek (nie wiem ile to jest gram) 6 g bialka /100g 54 g WW 13 g tluszczu pączka wywal, jeśli to ma być słodkość, daj jabłko albo jakiś inny owoc *17:00 OBIAD (tutaj mam roznie) KURCZAK UDO ZE SKORA [...]

no jak tam uwazasz... ale nawet zima jest promieniowanie które przenika przez chumry i bez problemy moze narobic Ci szkód nawet jak siedzisz w domu bo okna to równiez zadne zabepieczenie z łatwoscia promieniowanie przez nie przenika a to ze stosujesz na noc to bardzo dobrze bo chyba tak powinno byc tylko ze to jest krem z kwasem a ztego co mi [...]

[...] kcal:2432 Jak widać dalej Białka za dużo.Dodatkowo dojdzie jeszcze białko na noc ,którego w liczeniu nie uwzględniłem.Z kąd odjąć to białko ?? -Co do tych kalori to to nie jest wartość na 0 tylko na +500 :D Moim zdaniem + 500 to za mało.Co o tym myślisz ?? -NIe mogę jeść przed snam ,bo potem mam problemy z zaśnięcie i ogólnie mój żołądek się [...]

[...] -0 B -0 W - 10g T(1,4 7 1) 20g rodzynek -55Kcal -0,5g B -13g W -0,1 Kcal 660Kcal 21 B 95 W 25 T(7,65 12,1 4,15) ____________________________ 2śniadanie i tu jest problem siedze w szkole i nie bardzo wiem co tam jesc myslalem nad jakims owocem, nasionami... koło godzny 11.15 no i chleb tylko z czym? kanapki + filet z kuraka, albo [...]

[...] polędwica z indyka 50g 7,9/2,3/0,05/53 ser gouda 25g 6,9/5,7/0/79,7 oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 ok 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g [...]

[...] do brzucha. Wg programu: W - 3,4g/kg masy ciała, ogólem 252g B - 2,0g/kg masy ciała, ogółem 146g T - 1,3g/kg masy ciała, ogółem 94g Wg programu, ogółem kcal=2444 Obecnie jestem na cyklu i rano biorę kreatynę. Taki pech, że nie zdąże nic zjeść w domu, więc biore jedzenie do szkoły. Jem na pierwszej przerwie. Przykładowo, kreatyna o 7:55, [...]

[...] chudy 150g B:30 T:1 WW:5 kcal:149 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal112 -Oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 WW:0 kcal"176 ŁĄCZNIE: 370g B:42 T:33 WW:20 kacl:545 I tu jest problem.Ze względu na to że nie mogę jeścz póżniej niż ok 2 godziny przed snam mam zamiar zakupić odżywkę (białko na noc , wolnowchłanialne).Również nie wliczam tego do [...]

[...] że ładujesz w ciągu 1,5h trzy dawki energetyczne 16,00- Mass XXL 50g. Posiłek 4 - 16:30 (przed treningowy) Jogurt pitny, owoc Przykład: Jogurt 500ml. 20 10 61 410 To jest posiłek? wrzuć n.p makaron,twaróg... Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) Owoc, sok owocowy, ciastka ryżowe Mass XXL- 50g. tylko w dni treningowe Przykład: Jabłko [...]

[...] extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach nie daje owsianki bo podobno codziennie jak sie ją szamie to niedobrze ? ;/A skąd to info ?? Ja szamie codziennie od 15 lat i nic mi nie jest.Jeśli możesz to zamień to na owsianke , jeśli nie to dodaj warzyw i będzie ok 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały półtłusty/ser żółty) Ok , daj [...]

[...] : B: 177,1 / T: 54 / W: 360 / KCal = 2533 ( przy czym pełnowartościowe białko = 130 ) B: 130/126 OK W: 360/386 mniej więcej OK T: 54/75 KCal: 2533/2054 + 500, czyli jest OK Sprawdź jak będzie po zmianach.Staraj się równomiernie rozłożyć białko w każdym posiłku.Pamiętaj ,że najbardziej kaloryczne musi być śniadanie i około treningowe [...]

[...] pierś z kurczaka to odpowiednie źródło białka po treningu? I czy na śniadanie nie za mało białka? Może białko sobie zamienić ze słonecznikiem? Czy makaron może być przed treningiem, czy zamienić na kaszę? I dorzucić sałatę do posiłku przed treningowego? Czy będzie zbędna (od orzechów jest 4h) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2007-12-26 10:03:06

SLonio: chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy ta dieta jest dobrabochce zaczac ja stosowac: ważę 70 kg i mam 180cm wzrostui chce przytyc do ok 80-90kg 9.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% -100g twarogu chudego daj szybciej wchlanialne bialko, mozesz dac np. 2cale jaja i wtedy oliwa nie bedzie konieczna-10g oliwy z oliwek [...]

[...] , 80g WW ) 334 kcal - 70g Tuńczyka ( 10g B , 0,6g T , 0g WW ) 50 kcal Dużo za mało kcal. Śniadanie i potreningowy są najważniejsze i potrzebują jak najwięcej kcal a u Ciebie jest całkiem przeciwnie. Zmień to 19:00 - kolacja ( 33,7g B , 7,5g T , 83g WW ) 533 kcal - Ser twarogowy półtłusty 100g ( 18,7g B , 4,7g T , 3,7g WW ) 133 kcal - Makaron 100g [...]

[...] ogórek papryka sałata orzechy pistacjowe Na noc tuńczyk I oczywiscie warzywa dajesz do posilkow oprocz okolo treningowych? Co do warzyw daje tyle co opisalem moge zwiekszyc i dodac jakis mix warzywny marche kalafior kukurydza fasolka groszek zielony?? Co do białka zakupielm je żeby uzupełnić w miejscach gdzie jest go mało czy ono jest zbedne??

[...] 8 - 21:00 Mleko 0% - 200ml Syntrax Matrix - 1 porcja (35g) Kcal:460 w:21 b:43 t:23 twaróg,warzywa,oliwa wiec tak twoja dieta opiera sie głownie na białku w prochu co jest nie do przyjecia,zastap białko pełnowartosciowymi produktami,twaróg jadaj raczej na noc,przed treningiem to carbo zbedne zjedz porzadny przed-treningowy,po treningu tak [...]